alguien me puede sugerir un metodo para dormir bien y no desvelarme o mas bien un metodo para poder dormirme cuando me desvelo?
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como puedo dormir bien?
alguien me puede sugerir un metodo para dormir bien y no desvelarme o mas bien un metodo para poder dormirme cuando me desvelo?
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duerme tumbao
-Tener la cabecera de la cama orientada al norte, es decir nuestra cabeza estará al norte y los pies al sur, esto es básico debido a que nosotros somos una reproducción del planeta y nuestras corrientes electromagnéticas internas van de arriba a abajo, o sea que cuando dormimos nos ponemos en armonÃa con la tierra, si no lo hacemos asà vamos a tener problemas no sólo para dormir si no también en nuestra salud general.
- Ducharse siempre antes de ir a dormir con agua caliente-templada, nunca frÃa, pues nos pondrÃamos nerviosos, si por la mañana nos queremos lavar con agua frÃa es bueno porque esto nos revitaliza y nos sirve para mejorar la circulación venosa y arterial.
-Usar ropas de algodón cien por cien en nuestros pijamas y sábanas para evitar la estática.
-Tener las sábanas y la alcoba limpia, perfumada con algún aroma que nos agrade, por ejemplo podemos usar aceite esencial de lavanda vaporizado por la habitación o echarnos un par de gotitas en las sienes o en la almohada.
-Cenar tres horas antes, al menos, de ir a dormir, evitando comidas abundantes y grasas. No tomar bebidas excitantes a lo largo del dÃa como son el café, la coca cola, el té, en la cena evitar alimentos estimulantes como son los ajos crudos, los picantes, e ingerir alimentos sedantes como son la cebolla cruda o cocinada, la lechuga, la miel, la leche.
-Evitar ver en la televisión pelÃculas de violencia o que te produzcan tensión emocional.
-Hacer una práctica de relajación concentrándose en la respiración, inhalando y soltando el aire muy despacio, olvidando todos los problemas y sintiendo como tu cuerpo se va inundando de una luz intensa de color azul, relajando todos los músculos del cuerpo, especialmente los de los hombros, el estómago-ombligo y las mandÃbulas.
hacete una infucion de lechuga..o lo que dice Maru!
subete a una silla y te tiras de cabeza de seguro quedas profundamente dormido
Tomate vitamina B3 o lo que es lo mismo, niacina o niacinamida. Un saludo y que tengas amor y felicidad.
ejercicio antes de la cena y al acostarte te de tilo...
tomate unos te de McCORMICK se llaman dulces sueños, te aseguro q vas a dormir como un bb!!!
Hacer ejercicio regularmente ayuda, tomar un baño, leer, tomar leche antes de dormir
tomate una tila
ante de irte a la cama
levantate por la mañana pronto y haz algo que te canse como por ejemplo deporte, asà cuando llegue la noche estarás cansado y podrás dormir
No dormir la siesta o por lo menos si la duermes que no sean largas para despues poder dormir por la noche, tampoco comas mucha comida de noche que aparte es malo para la salud comer mucho de noche y tambien te quita el sueño, y si por el dia puedes hacer actividades que te cansen como deporte etc pues a la noche descansaras mejor y siempre si puedes escuchar musica en la radio o en el mp3 etc y que sea relajante, te dormiras mas facilmente. Espero que te sirva de ayuda. Saludos!!